Mélatonine : Découvrez tous ses bienfaits et ses avantages
La mélatonine, plus communément appelée hormone du sommeil, est une hormone produite par le corps humain afin de favoriser l’endormissement. Toutefois, elle peut être déficiente chez certains, ce qui appelle à sa consommation sous forme de compléments alimentaires. Comment se présente-elle ? Quelles sont ses bienfaits et ses avantages ? Vous saurez tout sur la mélatonine dans cet article.
Dans quels cas utiliser la mélatonine ?
La mélatonine se présente sous forme de comprimés qui peuvent être :
- À libération prolongée, ce qui aide à rester endormi, c’est la mélatonine sous forme de médicament, dosée à raison de 2 mg par comprimé
- À libération immédiate, pour les personnes ayant des difficultés à s’endormir, il s’agit donc de la mélatonine sous forme de complément alimentaire, plus faiblement dosée
Dans la plupart des cas, la mélatonine est prescrite pour les personnes âgées de plus de 55 ans. Toutefois, chez les enfants, elle peut être prise afin de traiter divers troubles du rythme circadien, mais aussi des troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité. Chez les adultes, elle est utilisée afin de prévenir, mais aussi de réduire les effets du décalage horaire.
Dans tous les cas, la prise de la mélatonine sous forme de médicament doit être prescrite par un médecin et donc surveillée. En revanche, la mélatonine sous forme de complément alimentaire peut être prise librement, à condition de ne pas dépasser les 2 mg par jour. En général, les compléments alimentaires contiennent 1 mg de mélatonine par comprimé, mais sont également formulé avec d’autres actifs aidant à l’endormissement, notamment des plantes telles que la valériane. C’est pour cela qu’il est nécessaire de se limiter à un comprimé par soir.
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Toutefois, l’usage de la mélatonine est proscrit en cas de :
- Grossesse et allaitement
- Épilepsie
- Asthme
- Maladies inflammatoires
- Maladies auto immunes
- Troubles de l’humeur
- Troubles du comportement
- Troubles de la personnalité
Ainsi que chez les enfants, les adolescents, et les personnes ayant une activité qui requiert une grande vigilance. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin traitant ou à votre pharmacien.
Bienfaits et avantages de la mélatonine
La mélatonine n’est pas uniquement utilisée afin de traiter les troubles du sommeil, elle possède également plusieurs autres bienfaits.
Selon une étude réalisée en 2012, il a été prouvé que la prise de mélatonine en plus d’antalgiques ainsi que de sédatifs standards permettait une réduction de la douleur chronique. L’étude a été réalisée chez des nouveaux nés de moins de 32 semaines, ayant subi une intubation suite à des problèmes respiratoires. D’autres essais cliniques ont suggéré une efficacité de la mélatonine dans le traitement des douleurs liées aux fibromyalgies, au côlon irritable, ainsi qu’aux migraines.
Elle peut également contribuer à réduire certains symptômes psychologiques, tels que l’anxiété, l’agitation, ainsi que la dépression, chez les patients atteints de démence notamment la maladie d’Alzheimer. Bien qu’elle n’ait aucun effet sur les facultés cognitives de ces derniers, elle peut contribuer à leur apporter un certain bien-être.
D’autres essais cliniques, effectués en Italie, ont démontré une efficacité de la mélatonine diminue le risque d’effets secondaires, mais aussi le risque de rémission lorsqu’elle est associée à une chimiothérapie et/ou radiothérapie, dans le traitement des cancers.
Enfin, elle est également utilisée en pré et post opératoire afin de rassurer les patients et de réduire leur anxiété.
Précautions à prendre
Néanmoins, bien qu’elle présente une multitude de bienfaits, la mélatonine ne doit jamais être prise sans avis médical, en particulier chez les patients atteints de maladies graves telles que la maladie d’Alzheimer ainsi que les cancers.
La prise à long terme est également à éviter, car on n’en connaît pas encore les risques et effets indésirables potentiels.
Enfin, la mélatonine ne doit en aucun cas être prise dans les 4 à 5 heures qui précèdent une manipulation de machinerie, ou bien l’usage du véhicule, car elle peut provoquer des pertes d’équilibre, de vigilance, ainsi que des somnolences, pouvant conduire à de graves accidents.